MANUSIA BEROTOT

    Siapakah yang tak terkenal Ade Ray? Setiap orang akan terpana ketika melihat otot-otot tubuhnya yang kokoh. segudang prestasi berhasil diraihnya melalui kegiatan binaraga, di antaranya melalui kegiatan binaraga, diantaranya melalui PON 2000, Ade Ray mendulang prestasi di kelas berat ringan. Pada tahun yang sama, Ade Ray menyabet predikat Super Body Profesional Championsips di Ney York dan Musclemania Profesional Championsips di California.

    Selain dikenal sebagai atlet binaraga,pemilik nama lengkap I Gusti Agung Kusuma Yudha Rai ini pun dikenal sebagai penulis di tabloid olahraga. Dia bahkan sudah berhasil menulis buku "Body Building".

    Ade Ray yang ternyata sorang sarjana hubungan internasional lulusan FISIP Universitas Indonesia ini memiliki banyak penggemar. Klub Ade Ray di Jakarta,Malanh, dan Bali diikuti oleh banyak anggota yang sebagian besar berkeinginan memliki otot-otot yang kuat dan bentuk tubuh yang atletis seperti Ade Ray.

MENGENAL LINGKUNGAN SEKITAR SEKOLAH

     Lingkungan di sekitar sekolah dapat dimanfaatkan untuk aktivitas jasmani.salah satu contohnya adalah melakukan perjalanan di kampung sekitar seklah.Agar benar-benar menyenangkan kita harus barhati-hati.Pernakah kalian melakukan perjalanan di kampung sekitar sekolah.

1. Bermain Bebas di Perkampungan Sekitar Sekolah

    Bermain merupakan bagian dari kehidupan anak-anak.tidak hanya anak-anak yang menyukai kegiatan bermain,orang dewasa pun sangat menyukainya.

    Bermain di alam bebas merupakan salah satu bentuk kegiatan rekreasi yang sering dilakukan anak-anak. Tujuannya adalah untuk meningkatkan kesegaran jasmani dan rohani serta lebih mengenal lingkungan.

    Pengertian bermain bebas adalah bermain tanpa terikat oleh suatu peraturan apapun tetapi tetap gterkendali, misalnya bermain lompat tali dan berlari kesana kemari.

2.  Membuat Denah Jalan Yang Dilalui

    Denah adalah Petunjuk jalan kesuatu tempat. Denah jalan sangat diperlukan dalam kegiatan perjalanan karena merupakan petunjuk yang harus diikuti agar tidak tersesat atau salah jalan.

maka debgan itu sebelum kita melakukan perjalanan terlebih dahulu kita harus membuat denah jalan yang akan dilalui,sehingga kegiatan akan berjalan dengan lancar sesuai dengan cara.

gerak ritmik

SENAM RITMIK SPORTIF

Senam irama adalah senam yang dilakukan dengan iringan musik atau latihan bebas yang dilakukan secara berirama. Senam irama dapat dilakukan dengan atau tanpa menggunakan alat.Senam irama merupakan pengembangan dari senam yang mempunyai tugas menyalurkan hasrat bergerak,untuk menyiapkan fisik agar menguasai latihan-latihan yang diperlukan dalam seni gerak.Alat yang biasa digunakan dalam senam irama antara lain BOLA ,TALI ,TONGKAT ,SIMPE/HOLA HOP , dan GADA.
1. Maat dan Irama
Perbedaan maat dengan irama yaitu : Maat merupakan pengulangan bagian-bagian yang sama sedangkan Irama adala pengulangan bagian-bagian yang menyerupai Maat yang dikenal antara lain 2/3 contoh lagu (Potong Bebek Angsa/ Gelang si Patu Gelang) , Contoh lagu dengan maat 3/4 (Naik-Naik ke Puncak Gunung/Burung Kakaktua) , Contoh maat 4/4 (Si Patokaan/Potong Padi)
2.Kelentukan tubuh
Kelentukan tubuh adalah kemempuan seseorang dalam menggerakkan sendi-sendi maupun otot pada sudut tertentu yang dinamis , fleksibel dan elastis seperti dengan mudahnya melipat tubuh maupun anggota badan dalam meliuk,merentang menekuk ,membungkuk yang akan diperoleh dalam waktu yang lama dengan latihan aktif
3.Kontinuitas gerakan
Kontinuitas berupa rangkaian gerak yang tidak terputus.Rangkaian gerak ini diperoleh dari gerakan tersusun yang siap di tampilkan menurut perkembangannya senam irama di bagi dalam 3 aliran:
A. Senam irama yang berasal dari seni sandiwara dipelopori oleh DELSARTES seorang sutradara
B.Senam Irama yang berasal dari seni musik dipelopori oleh JACQUES DALCROSE guru musik.
C.Senam Irama yang berasal dari seni Ballet dipelopori oleh RUDOLF VAN LABAN (Hungarian)
Rangkaian gerak senam irama meliputi rangkaian gerak ayunan lengan dan rangkaian gerak langkah kaki.
MANFAAT SENAM IRAMA:
* Dapat membakar lemak berlebihan dalam tubuh
* Meningkatkan daya tahan jantung
* Merupakan suatu program penurun berat badan
* Memperbaiki penampilan otot paha,lengan, pinggang perut dan dada